Co to jest tonaż?

Suma podniesionych kilogramów w sesji siłowej.

Ostatnia aktualizacja: 18.05.2026

Tonaż = ciężar × powtórzenia × serie, zsumowane po wszystkich ćwiczeniach sesji.

Przykład: 100kg × 5 powtórzeń × 4 serie = 2000kg tonażu w tym ćwiczeniu.

Po co?

Tonaż to miara objętości treningowej — pokazuje, ile faktycznie „przerobiłaś/eś żelaza". Sesja o 8000kg tonażu = solidny trening siłowy, 3000kg = aktywne rozgrzanie.

W Trening → Postępy widzisz wykres tonażu w czasie — wskazuje, czy progresjesz (rośnie z tygodnia na tydzień) czy stoisz w miejscu.

Tonaż dla nie-siły

Bieg, basen, kardio — bez tonażu. Te aktywności liczą się osobno (czas, dystans, kalorie szacowane).